Page 36 - Ideal Mag
P. 36
ÖZ BAKIM
SADECE BEDENDE
BITMIYOR:
Ruhsal Özbakım
Öz bakım, bireylerin fizyolojik, psikolojik ve çok şeyi yoluna koymuş oluyoruz. Yaşam
zihinsel sağlıklarına önem vermek amaç- koçu ve manevi girişimci Emilie Pelletier de
lı farkındalıklı bir şekilde gerçekleştirdikle- tecrübeleri ve Maslow’un ihtiyaçlar pira-
ri aktiviteler bütünüdür. Kalıcı ve duruma midinden hareketle öz bakımın bedensel,
özgü gereksinimler şeklinde ikiye ayrılan öz zihinsel ve ruhsal olarak çok yönlü değer-
bakımın temelinde de bireylerin eksikleri- lendirilmesi gerektiğini savunuyor. Kar-
nin farkına varması ve bunları karşılamaya şılanmamış ve eksik kalan ihtiyaçlar için
yönelik hareketleri bulunuyor. Elbette öz öncelikle farkında olmak gerekiyor. Bire-
bakım sadece bedensel olarak değil, ruh- yin bedeninin fiziksel olarak neye ihtiyacı
sal ve zihinsel olarak da gerçekleştiriliyor. var? Yeterince beslenip enerji kazanabili-
Öz bakım aslında bireylerin var olan prob- yor mu? Sabahları uyandığında yorgun mu
lemlerini çözmek için değil de doğabilecek yoksa dinlenmiş mi uyanıyor? gibi soruların
sorunların önüne geçmek için bir kalkan. cevaplarını aramak gerekiyor. Ardından
güvenlik, sosyal, saygınlık ve kendini ger-
Kişinin İhtiyaçları İçin Eylem Planı çekleştirme ihtiyaçları geliyor. Bunları kar-
Yapması Gerekiyor şılamak için de bireyin kendisiyle baş başa
kalıp ihtiyaçlar için bir eylem planı yapması
Hayatımızda mutlu olmak ve sorunları or- ve bunun için de harekete geçmesi ge-
tadan kaldırmak adına sürekli bir arayış rekiyor. İlk ve hızlı halledilebilir eylemden
içerisindeyiz. Ancak bu arayış biraz bey- başlayarak sonrasında diğer ihtiyaçlar için
hude. Bunu Amerikalı psikolog Abraham alarmda olmalı.
Maslow’un 1943 yılında oluşturduğu İhti-
yaçlar Hiyerarşisi Piramidi’nden anlıyoruz. Bireylerin kendisine vakit ayırmasının baş-
Bu piramide göre kendi içimize ve ihtiyaç- langıç noktasının öz bakımından geçtiğini
larımıza dönüp baktığımızda hayatta bir- söyleyen Uzman Klinik Psikolog Cansu Va
36
