Page 39 - Medline Mag

Aralıklı Oruç ve Otofaji, Ne Sağlar?

• Sağlıklı kilo verme süreci başlar,
• İnsülin direnci kırılır, azalır,
• Sağlıklı bir kan şekeri dengesi sağlanır,
• Kan yağları ve kolesterol tablosunda düzelmeler görülür,
• Bağışıklık sistemi güçlenir,
• Gençlik genleri olan sirtuinler aktive olur, gençlik hormonu somatotropin salgı-
lanması artar,
• Hücrelerin yenilenmesi cildin daha sağlıklı ve güzel görünmesini sağlar,
• Bütün organlarımızın hücrelerinde temizlik ve yenilenme gerçekleşir,
• Enerji düzeyinde artış olur,
• Cinsel fonksiyonlarda artış olur,
• Zihinsel faaliyetlerde artış olur.
• Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklara karşı koruma sağlar,
• Kalp damar hastalıklarına karşı koruma sağlar,
• Otoimmün ve diyabet gibi hastalıkların oluşumunu engeller,
• Kanserlere karşı koruma sağlar,
• Sinir sistemine etki ederek beyin gelişimine destek olur,
• Hücreler için enerji ve yapı taşları sağlar,
• Hücreleri parçalayarak yeniden kullanır ve böylelikle vücutta hareketi artırır,
• Sağlıklı ömür beklentisini artırır,
Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar da aralıklı oruç ve sonucunda oluşan oto-
fajinin kilo kontrolü, şeker hastalığı başta olmak üzere kronik hastalıklardan ko-
runma, enerji düzeyini artırma ve genel anlamda yaşlanmayı geciktirici etkileri
üzerine yoğunlaşıyor.

Otofaji vücudumuz için çok faydalı olsa da aşırıya kaçıldığında ve bilinçsiz bir şekilde
uyarıldığında olumsuz etkiler oluşmasına neden olabilir. Her bireyin metabolizma-
sı farklılık gösterir. Bununla birlikte üzerine yapılan araştırmalar da henüz devam
aşamasında iken otofajiyi artırmak için uzman bir sağlık profesyonelinden yardım
alarak bu süreci yönetmek gerekir. Çünkü aşırı harekete geçirildiğinde veya dü-
zensizliğinde hücrelerin normal işleyişi bozularak beslenme yetersizliği, bağışıklık
sistemi sorunları, kas kaybı gibi bozukluklara sebep olabilir.

39
39