Page 33 - İdeal Mag
P. 33
ne kadar sancılı olursa olsun onu ört bas
etmeye çalışmayın. Bırakın sizi zorlayan
duygularınız gün yüzüne çıksın. Sorunla-
rınızla yüzleşin. Sizi aşağı çekecek duy-
gularınıza teslim olup pes etmeyin. Bu
duygularla baş ederken kendinizi sosyal Psikolojik dayanıklılığı yüksek olan kişilerin
özellikleri:
hayatınızdan soyutlamayın ve etrafınıza -Çocuklukta temel fiziksel (barınma,
sevdiklerinizi alın. Yapmaktan keyif aldığı- yeme, içme) ve psikolojik (sevgi, ilgi,
nız şeylere daha çok vakit ayrın. Sorun- şefkat) ihtiyaçların sorunsuz bir şekilde
ları çözmeyi erteleyip ardınızda koca bir karşılanmış olması,
problem dağı bırakmayın. En kolayından - Mizah anlayışına sahip olmak,
en zoruna sabırla her birini yoluna koyun. - Yüksek özgüven ve öz saygı,
Buradan sonra sözü yine uzmanına bıra- - Sosyal desteğin varlığı,
kalım ve Psikolog Rana Kutvan’ın psikolo- - Toplumsal kalıp yargıların etkisinde
jik dayanıklılığı güçlendirmek için verdiği kalmamak,
tavsiyelere göz atalım: - Eleştirileri kabul edebilmek,
- Problem çözme becerisi,
Güçlü Bir Sosyal Destek Sistemi Ku- - Empati yapabilmek,
run
- İletişim becerisi,
- Pozitif duyguları koruyabilmek.
Psikolojide tüm kişiler arası ilişkiler “sosyal
destek sistemi” olarak adlandırılır. Psikolo-
jik dayanıklılığımızı artıran en önemli fak- lenmek, dahası ikisinin bir bütün olduğunu
törlerden biri de güçlü bir sosyal destek fark etmek ama dikkatimizi pozitife ver-
sistemine sahip olmamızdır. Sizin sosyal mektir. Pozitif düşünce problemlerimizi
destek sisteminiz ne durumda? Etrafı- artıları ve eksileriyle görüp, çözüm yolları
nızda gerektiğinde size maddi ve manevi aramaktır.
destek olabilecek, ihtiyacınız olduğunda
size yardımcı olacak insanlar var mı? Kendinize İyi Bakın
Pozitif Düşünün Özbakım becerilerimizin kalitesi bizim
sağlığımızın yanı sıra psikolojik dayanıklı-
Psikolojik dayanıklılığa sahip insanlar pozi- lığımızı da etkiler. Düzenli bir hayat yaşa-
tif düşünmeye meyilli, iyimser insanlardır. maya gayret edin. Günde 8 saat uyuyun,
Pozitif düşünce dediğimiz şey, pozitifin iyi beslenin, herhangi bir sağlık sorununuz
yanı sıra negatifliğin de olduğunu kabul- yoksa düzenli olarak egzersiz yapın.
33
