Page 31 - Medline Mag

SPORUN BILINMEYEN

ETKISI: BEYIN DOPINGI

Spor yapmak, sadece fiziksel sağlığımız için değil aynı
zamanda zihinsel ve ruhsal sağlığımız için de çok önemli.
Günlük hayatta karşılaşılan problemlerle daha iyi
mücadele etmeyi sağlayan spor, zihinsel aktifliğin seviyesini

yükselterek pratik çözümler üretmeye yardımcı oluyor.

artırıyor. Uzmanlar spo-
run hangi aralıklarla yapıl-
ması gerektiğinin yaşam
tarzına ve sağlık durumu-
Spor, duygusal tansiyonu düşürerek na göre değişkenlik gös-
terdiğini söylüyor. Ancak
daha sakin ve telaşsız bir hayat
sağlıyor. haftada en az 150 ile 300
dakika orta şiddetli, 75 ile
150 dakika arası da yük-
sek yoğunluklu egzersiz
yapılmasını tavsiye ediyor.
Nörobilimci olan Wendy
Sağlıklı beslenme gibi dü- ve serotonin isimli mutlu- Suzuki’nin de yapmış ol-
zenli olarak yapılan spor luk hormonları daha fazla duğu araştırmalara göre
da hem bedensel hem salgılanıyor. Bu da kaygı spor sırasında salgılanan
zihinsel sağlık için pek çok ve stres dolu ruh hâlinin hormonlar sayesinde bir
yarar barındırıyor. Daha yerini dingin ve yenilen- iş yaparken o işe odak-
çok bedensel faydalarına miş bir ruh hâlinin alması lanmamız, ruh hâlimiz ve
odaklansak da yaşattığı anlamına geliyor. Beyin hafızamız iyileşiyor. Yine
zihinsel ve ruhsal avan- sağlığının da korunma- spor yaparken vücudun
tajlar göz ardı edilmez. sına yardımcı olan spor, salgıladığı dopamin ve
Spora başladığınız anda nöronal bağları güçlen- yükselen kan basıncı ya-
vücudunuzda endorfin dirip bilişsel fonksiyonları ratıcılığı artırarak kri

31